Triatlon Casa de Campo

Un finde completo de triatlon se preparaba este fin de semana en Madrid, coincidiendo con una prueba de las series mundiales, clasificatorias para las olimpiadas , se celebraba también los clasificatorios para el Cto de España en modalidad, olímpico y sprint, además de diversas pruebas populares, yo he participado en los clasificatorios para el sprint, aún no me veo demasiado bien en el agua para participar en el olímpico, el caso es que mi carrera salia a las 10.48, pero había que estar pronto para poder aparcar, dar una vuelta, ver a los Elite, saludar a la gente, las cosas de las carreras,
Según avanzaba la mañana iba subiendo la temperatura, así que se proveía calentita la cosa, va llegando la hora , asi que caliento un poco corriendo a pie, estiro , me enfundo el integral y me voy a calentar un poco al agua, no esta demasiado fria, así que nadamos sin neopreno, en la cámara de llamadas coincido con algún colega, charla típica, y al pantalan, nos ponemos las gafas y al agua, en mi linea, quiza peco de reservon por miedo a encontrarme mal al final y siempre salgo algo mas atrás de lo conveniente, con lo cual no cojo buenos grupos de bici y me toca darme el palizon, me imagino que pasara según avancen las carreras, asi que como en mi linea salgo fresco , fresco, corriendo a por la bici y cuando llego a por ella, me han desaparecido las gomas de las zapas, con lo que arrastro esta hasta la zona de montaje, me subo en la bici, y a darle caña, tenemos tres vueltas por delante, con sus respectivas subidas al garabitas, muy  bien en la bici, enganchado gente todo el recorrido, y sin que me pase nadie, llegamos a la T2, bajada de la bici, y a cambiarse, cuando llego a mi percha se arrima un juez, y me creo que me va a sancionar por algo, pero no, es al tipo de mi lado que le saca tarjeta roja por quitarse el casco antes de tiempo , aunque luego se lo volvió a poner, le pillaron, bueno el caso es que salgo a correr, y la primera vuelta voy jodido, pesadisimo, pero según avanza la cosa, me encuentro mejor, asi que a correr que pa eso hemos venido, segunda vuelta muy bien, los 5km pasando gente, y acabando en 1:23:00 y 14 de mi categoria, clasificaban 17 , asi que clasificado, la verdad que una gran sorpresa, habia nivel y despues de mi salida del agua, no contaba ni de lejos con hacerlo tan bien, he acabado muy entero y muy contento, solo hace falta nadar un poco mas deprisa y dejar los miedos en la furgo, Os pongo unas fotillos del evento.
Pronto mas y mejor

                                                                preparando el material                

                                                                camara de llamadas

                                                         preparandonos para salir,

                                                               esto va ha empezar

                                                                         a nadar¡¡¡

                                                                     saliendo del agua

                                                                  empezando la bici

             
                                                      pasado un grupo, vamos a por otro

                                                          dejando atras a otros pocos

   
                                                                   dejando la bici

                                                                cambio de zapatillas

                                                             primera vuelta, voy jodido

                                                                     llegando a meta

Triatlon Ciudad de la Ceramica

Pues después de Fuentealamo , habiendo terminado con buenas sensaciones, y viniendo motivado después de los entrenos en la playa , me inscribo el jueves casi de milagro en el tri de talavera, un sprin en el que se nada en el Tajo, se anda en bici por un circuito cerrado al trafico en un recorrido de ida y vuelta con un puertecillo al principio y se corre en el paseo del rio, muy bonito , muy bien organizado, y muy buen dia, la natacion empieza a favor de la corriente, se gira a unos 400mts de la salida y se remontan los otros 340 mts contra corriente, jajajjaj, menuda guasa, salimos, me inchan a golpes, se suben por encima de mi, hasta que al final cojo una posición decente, pero solo hasta que doble, madre mia¡¡¡¡¡ no avanzaba, iba para atrás en vez de adelante, joder que agobio, salí del agua de los diez últimos en 24minutos, que verguenza, voy pa viejo, luego no puedo quitarme el neopreno, con la izq, no podía y la mano derecha todavía no esta bien después del ostion de abril, aun sigo con el codo hinchado, es mas, llego a la bici sin haberlo siquiera desabrochado, que mal, consigo quitarlo, cojo la bici y a tope, cojo a mas de 5o tios en este tramo, uno de los 15 mejores parciales de todos los participantes, me bajo muy bien, esta vez no me caigo, jajajjaja, y a correr, circuito rápido, y sigo cogiendo gente, al final 77 entre bici y carrera, asi que no acabo tan mal, tiempo 1h20`también muy cómodo, voy rápido, pero al terminar las sensaciones no son de cansancio de hecho, al dia siguiente puedo entrenar normalmente, asi que sera cuestión de apretar mas, bueno en definitiva, muy contento , además estrene equipacion de mi nuevo club, el Bicicletas Gil, haber si os gusta nuestro integral,
Pronto mas y mejor

                                                           La caida de Fuentealamo

                                                                Entrando en boxes

                                                            Salida de natacion

                                                             Saliendo del agua

                                                         Peleando con el neopreno

                                                Parece que puedo con el, jejejejjej

                                                                   Fin de la bici

                                                                Llegando a meta

                                                                        Hidratando

de vuelta¡¡¡¡¡¡

Despues de unos dias y teniendo el blog bastante abandonado vuelvo a contar algunas cosillas, empezamos.
El pasado dia 28 se celebro en la localidad murciana de Fuentealamo el 23 triatlon nacional que lleva el mismo nombre de la localidad, la carrera era el sabado por la tarde, asi que el viernes nos dirigimos para alli, el viaje sin mucha historia, mucho atasco debido al puente y poco mas, llegamos sobre las doce de la noche, aparcamos, algo de cena y a dormir,
El sabado nos levantamos, fuimos a desayunar( la inscripcion incluia, desayuno, comida y cena, y posibilidad de alojarse en el pabellon municipal del municipio, ademas de uso de las instalaciones,como la piscina cubierta, el traslado de bicicletas hasta los boxes de Mazarron, y un monton de cosas mas, solo por 30 euros, haber si aprenden las federaciones) bueno el caso es que desayunamos, fuimos a recoger el dorsal, visita a la feria, en realidad un par de carpas, llevar la bici a los camiones para su traslado a la T1 y un poco de piscina para soltar tension y musculo, sobre la una fuimos a comer, y a las tres salian los buses para la salida, situada en Mazarron, la caracteristica de este tri es que es en linea, empieza en un sitio y termina en otro, el caso es que despues de la comida empezo a levantar viento y a nublarse, pero parecia que no iria a mas, error, cuando llegamos a Mazarron se desato la tormenta, viento, lluvia, frio, y muchisimo mar, con deciros que me puse el neopreno una hora y media antes de la salida, el caso es que llego la hora, salen primero las chicas, con un mar fortisimo, alguna se retira nada mas meterse en el mar, al resto las aparta hacia la izq, retirandolas cada vez mas de las boyas, pero son fuertes y consiguen superar la prueba, despues salen los elite y luego nosotros los veteranos, yo la verdad que me meto en el agua con muchaaa calma, viendo el tema no queria ahogarme asi que despacito , salgo del agua en 21´ lento pero totalmente entero, directo a la bici, me quito el neopreno y a la bici, salgo muy fuerte y voy cogiendo gente todo el camino, los primeros 10km son cuesta arriba, asi que como es lo que me gusta la cosa va bien, el descenso peligroso, la calzada muy mojada, pero es corto, nada mas llegar abajo, engancho con dos que van fuerte y entramos a relevos, el viento era lateral, pero como la carretera esta cortada, vamos muy rapido, llegamos al pueblo despues de 25 km, y ahora llega lo bueno, al ir a bajar de la bici, se me quedan los pies en las zapas, no consigo sacarlos a tiempo, freno un poco antes de la alfombra, asfalto mojado, resultado, OSTION, golpe fuerte en cadera y codo, integral roto, y dolores varios, pero son las cosas que pasan , me levanto, cojo la bici, y a box, pongo zapatillas y a correr los 5km que me quedan, tiempo final 1h30´´ contento por haber terminado, muy buenas sensaciones y sobre todo el magnifico ambiente que se respira en este triatlon, sin duda para repetir el año que viene, luego hasta el miercoles en la playita , curando heridas, y aprovechado para entrenar bici, carrera y nado en el mar, en un  sitio bonito y tranquilo como Bolnuevo

                                                                    En plena caida

                                                                Recogiendo la bici

                                                               Saliendo de la T2

                                                                    Llegando a meta

Vaya fin de semana, pa olvidar¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Pues si, leeis bien, vaya finde¡ os cuento el sabado era el duatlon de Rivas, Cto de Madrid de duatlon, y para mi el ultimo de la temporada antes de empezar con los triatlones, mucho entrenamiento y ganas de hacerlo bien, el caso es que un par de dias antes cambiaron horarios y categorias, asi que a los grupos de edad nos metieron con los Elite, por una parte bien( se iria mas deprisa) y por otra no tanto ( igual te pasas de rosca), bueno llegada la hora, alli estoy, la carrera es a las tres de la tarde, comida a las 12 y ha Rivas que nos vamos, recogida de dorsal, material al box, calentamiento y empieza la fiesta, salgo tranquilo, viendo como va el tema, pero me encuentro genial, me voy para delante y en la primera vuelta estoy muyy delante, con los Elite, el circuito muy revirado, con una zona malisima de grava muy gruesa, algunos resbalones, nada importante, en la primera vuelta voy entre los 20 primeros, asi que solo queda una y a la transicion, mantengo el ritmo y el grupo llegando muy bien a la T1 a un ritmo de 3´10´´ el km, la transicion muy rapida y vamos a por el tramo de bici, muy malo , adoquin en su mayor parte , con mucha rotonda, al que teniamos que dar cuatro vueltas, la primera voy un poco mal, pero engancho al grupo bueno, aguanto y a falta de 2km para terminar, se acabo, pinchazo en la rueda delantera, asi que aqui acabo mi carrera, eso si con muy buenas sensaciones, he mejorado muchisimo en la carrera a pie,  y algo mas que puedo mejorar, ademas no tuve la sensacion de ir forzado en ningun momento, y lo del pinchazo, pues eso, cosas que pasan.

                                                         Dejando el material en boxes
                     

                                                                             Salida

                                                                     En plena carrera
                           

Empieza la bici

 
                                                                          Se acabo




Domingo dia 1 de Abril

Despues de la carrera del sabado, habia quedado con unos compañeros del trabajo para hacer la via verde del Tajuña, una actividad domingeril, con la excusa de vernos , charlar, y despues comer juntos, el caso es que por unas cosas y por otras al final solo acudimos Rafita Carvajal y yo, nos vemos a las 10 en Morata de Tajuña, nos saludos, una foto de rigor y empezamos la ruta, la idea era hacer 3okm de ida y lo mismo de vuelta, el caso es que nada mas salir, vamos charlando , las bicis, no se como ni de que manera se enganchan y los dos al suelo, resultado, obvio, ostiazo, magulladoras, y esas cosas, repasamos daños y decidimos continuar, pero a el le escuecen las heridas mucho y a mi me duele el codo una burrada, paramos en el centro de salud de Perales de Tajuña, nos curan y decidimos dar la vuelta, llegamos a Morata y nos tomamos un cafe, el caso es que a mi cada vez me duele mas el codo y decido ir al hospital, me hacen unas placas para descartar alguna fisura, y me dicen que solo es muscular, el caso es que  voy a perder unos cuantos dias de entreno, tengo que renunciar al triatlon de Gandia que era el dia 14 y haber como voy evolucionado, desde luego hoy sigo con el codo inflamadisimo y con mucho dolor, asi que si, vaya finde para olvidar

                                            Justo antes de salir, la sonrisa nos duraria 500mts
                       

                                                                 Rafita y sus heridas

                                                                  Vaya solladura¡¡¡¡¡

                                                                          Mi codo

Duatlon Moraleja de Coca,

Muy buenas¡ El pasado domingo se celebro en la localidad Segoviana de Moraleja de Coca, un duatlon que además era clasificatorio para el Cto de España, las distancias eran 5km run + 20 km bike + 2,5 km run, asi que para alli fuimos.
Llegamos el sábado sobre las 18.30, el pueblo son unas cuantas casas enmedio de un páramo, dimos una vuelta por el pueblo y fuimos a recoger el dorsal, después al único bar del pueblo a tomar una cerveza y a las 20h, a la charla técnica, después cena, paseo y a dormir, que hay que madrugar, la salida de los grupos de edad es a las 9.30h

El domingo madrugon, a las siete arriba, hay que desayunar, ir a los boxes, calentar, en fin, las cosas normales de una competición, el caso es que este era mi primer duatlon de verdad, y no sabia muy bien los ritmos de la gente, una cosa son los ducross, bastante populares y otra esto, estaba muy tranquilo pero siempre te queda alguna duda, a mi por ejemplo, el como me saldrían las transiciones, que tal montaría en la bici, y sobre todo y repito, los ritmos, bueno dejo todo en el box, caliento y dan la salida, el circuito de carrera a pie es muy llano pero muyyyy revirado, al ser el pueblo tan pequeño, lo tienen que hacer así, es difícil coger ritmo y hay un buen tramo de arena, de esa sueltecita que engancha, pues de esa, la carrera bien, salgo un poco reservon, y me quedo en el segundo grupo, muy cerca de la cabeza, a 3´26 el km, llegamos a la transición, entro muy bien, me descalzo y al ir a ponerme el casco se engancha las con las gafas y se forma un buen lio, asi que me voy a un minuto en esa transición, ahora hay que correr por una alfombra unos 70 metros antes de montar en la bici, esta me sale muy bien, solo había practicado un día, y la verdad que muy contento, me subo a la carrera y me calzo en la bici, engancho un buen grupo y se pasan los 2okm sin enterarme, a una media de 43km/h, me bajo bien de la bici y ahora toca correr otra vez, al principio un poco garrote, pero después muy bien, adelanto a cinco o seis, y llego a meta, al final muy contento, hay que afinar un poco en la carrera a pie, pero esto era un poco para eso, un pequeño test para pulir esas cosas, en definitiva 5ª plaza, 57´14´´ en meta y muy contento

                                                                      en los boxes

                                                                           salida

                                                                  empieza la fiesta

                                                              primeros compases

                                                                     segunda vuelta

                                                                   salida de la T1

                                                           corriendo por la alfombra

                                                                  antes de calzarme

                                                     descalzandome para bajar de la bici

                                                                   segunda carrrera

                                                                     se acabo

Vuelta a los Jardines de San Ildefonso

Bueno pues otra vez por aquí, jejejej, después de algún tiempo sin escribir nada, realmente tampoco había nada interesante que escribir, hoy vuelvo a ello, esta temporada, rara, muy rara que estamos teniendo esta dejando paso a otros objetivos, ya que la cosa no esta muy bien para el esqui de montaña, hay que diversificar las actividades y después de mucho meditar, analizar la temporada pasada de carreras por montaña y los duatlones en los que participe, he decidido dedicarme en cuerpo y alma a la preparación de duatlones y triatlones, sin abandonar por supuesto mis saliditas en btt con mis amigos, mis carreras de montaña, eso si con otro talante y mis escapadas a la nieve, eso si nieva, asi que realmente lo que he estado haciendo desde hace varias semanas es acumular volumen de bici, carrera y natación, con una media de 200km/60km y 3500mts aprox, a la semana de las diferentes disciplinas, estas semanas que vienen sera un poco mas durillas, queriendo llegara a 300km-100km-6000mts, pero todo se andará, el objetivo principal es clasificar para el cto de España de duatlon y trialtlon en grupos de edad, y quizá si se da bien para el Mundial de Vitoria, pero todo despacito y con buena letra que ya se va teniendo una edad, además pasar del ducross al du normal me esta costando una adaptacion a mi nueva compañera de fatigas

                                                                  esta es la susodicha

en fin que después de tantas palizas y sin centrarme en ninguna disciplina en concreto, dicen que el "entrenamiento cruzado" va muy bien, hay que comprobar si es verdad, asi que a probar que tal voy en carrera, y nada mejor que una de montaña en La Granja, cortita, 7km, dura, dos pedazos de cuestas que pa que, preciosa, maravilloso entorno, encima con barro, nieve y hielo, y un magnifico día, ¿que mas se puede pedir?, la carrera empieza a las 12 de la mañana, con unos 6ºC, un sol espléndido y aprox. 500 corredores en la salida, que es cuesta arriba, jejeje, empiezo igual un pelin fuerte, pero en el primer km, cojo mi ritmo y a llegar, precioso el recorrido por los jardines y por el pinar de Valsain, al principio terreno ascendente pero llevadero, como a mitad de carrera, dos repechos de unos 200mts cada uno que hago andando, me pasan 4 o 5 corredores, llegamos arriba y ahora viene lo divertido una pendiente del 30% llenita de nieve y hielo, la gente amarra, así que a por ellos, recupero los puestos, me encuentro fenomenal, arriesgo, no tengo ningún resbalon, ningún susto así que así llego a la Granja, vueltecita por la villa y meta, muy buenas sensaciones a tan solo 4´del ganador y entrando el el puesto 27, parece que el famoso entrenamiento cruzado funciona, tomamos un caldo, un pinchito de chorizo, entrega de premios y nos volvemos a casita, una fantástica mañana de domingo.

Pronto mas y mejor

                                                                  diptico de la carrera

                                                           esperando a recoger el dorsal

                                                                            salida

                                                                       casi en meta

                                                                         otra mas

                                                                           entrando

                                                                  saludando a los colegas

                                                                 los trasto de matar

                                               y mañana gym, carrerita y 2000mts de piscina